Cuidado con el peso libre...

Mancuernas barras y discos, una hermosa trilogía bien capaz de dejar tu sistema muscular muy bien congestionado, pero también bien capaz de ocasionar lesiones de diferentes índoles si no tenemos ciertas precauciones.
Cuando manejamos peso libre, las posturas asumen un rol muy importante y comparten el protagonismo con el mismo peso inclusive.
Es impensable por ejemplo hacer vuelos laterales para fortalecer los deltoides sin poner a salvo a la columna vertebral flexionando ligeramente las rodillas.
La flexión de las rodillas absorberá en forma importante los errores que cometamos cuando levantamos pesas oficiando como fusible. Si las piernas están rígidas no tenemos la movilidad necesaria para compensar y nuestro eje se resiente, pero con solamente 5 grados de flexión las cosas cambian y los vaivenes de la carga fugan por la articulación flexionada. Idem para el trabajo de bíceps con mancuernas.

Salven su columna siendo cuidadosos con las posturas, ya que cierto tipo de lesiones solo las arregla el cirujano. Las pesas los ayudarán sin dudas para cualquier objetivo que quieran plantearse, pero si las tratan irrespetuosamente se tomarán una terrible venganza...

Raúl González Melian